5 Princípios para Aumentar sua Fertilidade

Você está se preparando para a gravidez e tentando aumentar sua fertilidade naturalmente, veja essas sugestão sobre cinco áreas nas quais você deve se concentrar para obter os melhores e mais rápidos resultados.

Sobre sua dieta

Um dos pontos mais importante é fazer a transição para uma dieta natural de fertilidade . Mas não misture a ideia de perder peso co dieta da fertilidade, mas incorporar alimentos saudáveis ​​que ajudarão a apoiar o bem-estar da fertilidade. A melhor sugestão é adicionar gradualmente alimentos mais saudáveis ​​e amigáveis ​​à fertilidade, em vez de se concentrar em cortar radicalmente as coisas como você faria em uma dieta normal.

Alimentação e Fertilidade.

Antioxidantes

Comer alimentos ricos em antioxidantes é a melhor opção . Alimentos ricos em antioxidantes quase sempre têm muita cor, assim como os vegetais com cores fortes. Sem antioxidantes em nossa dieta, aumenta-se a susceptibilidade às células cancerígenas e envelhecimento prematuro,  Os antioxidantes são muito úteis para apoiar a saúde dos óvulos e proteger o DNA celular dos radicais livres em seu sistema.

Veja algumas opções : Frambroesas, Morangos, Noz, Crandeberry, Mirtilos, Blackberry (Amora Preta), Ameixa Preta, Feijão Vermelho (pequeno) Feijão Carioca, Alho.

Ácido fólico

Benefícios comprovados do ácido fólico: O folato (ácido fólico) e o ferro também são muito importantes na dieta. Deve ser iniciado bem cedo, é um dos elementos nutricionais mais importantes para seu bebê porque o tubo neural, a estrutura fundamental para o completo desenvolvimento do sistema nervoso do bebê, fecha nas primeiras 4 semanas de gestação, um período onde a mulher pode ainda não ter descoberto que está grávida. 

Alguns alimentos ricos em ácido fólico que devem ser consumidos regularmente,  incluem: 

  • Fígado de galinha, peru ou boi cozido;
  • Levedo de cerveja;
  • Feijão-preto cozido;
  • Espinafre cozido;
  • Macarrão cozido; 
  • Ervilhas ou lentilhas.

Fibra 

Alimentos ricos em fibras ajudam a normalizar função intestinal,  mas não é só isso. De origem vegetal, elas ainda auxiliam na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares e diabetes; no controle do colesterol sanguíneo; e até mesmo na prevenção e no combate à obesidade.

Auxiliam no controle glicêmico: As fibras solúveis tornam mais lento o processo de absorção dos carboidratos. Com isso, não há picos de glicose e, consequentemente, os picos de insulina não acontecem.

Quanto mais insulina o corpo produz, mais os órgãos começam a se tornar resistentes à ela. Ou seja, solicitam que mais desse hormônio seja utilizado para colocar a glicose dentro de suas células. Este quadro se chama “resistência à insulina” e, conforme se agrava, resulta na diabetes tipo 2 quando o hormônio produzido pelo corpo não é suficiente mais para absorver todo o açúcar no sangue

Tipos de fibras.

Fibras solúveis

São espessas ou fermentam no intestino com bastante facilidade. Forma uma espécie de gel no trato digestório, promovem uma sensação de saciedade. Por isso, há quem defenda que as fibras solúveis ajudam a emagrecer. Exemplos: lentilha, semente de linhaça, amendoim, aveia, batata doce, abacate, laranja e pera.

Fibras insolúveis

Aumentam o trânsito intestinal. Assim, são perfeitas para quem sofre de prisão de ventre. Exemplos: farelo de trigo, arroz integral, feijão e cereais matinais integrais, pães integrais, cereais, cenouras, couve e na casca da maçã .

 Gorduras saudáveis para fertilidade.

Gordura saudável e fertilidade.

As gorduras saudáveis ​​são uma parte importante da fertilidade, porque são a base de muitos hormônios reprodutivos. Todos os hormônios sexuais requerem gorduras saudáveis ​​como blocos de construção para a produção.

Alimentos ricos em gorduras boas Servem como fonte de energia na ausência dos carboidratos, são responsáveis pela absorção de algumas vitaminas como A, D, E e K, Basicamente, existem três grupos de gorduras que consumimos no nosso cotidiano: saturadas, insaturadas e trans.

Certifique-se de incorporar bastante nozes, sementes e óleos saudáveis, como óleo de linhaça ou noz. Os óleos de abacate e de uva são uma boa opção para cozinhar. 

Mente e Corpo

Menos estresse, mais fertilidade

Não só alimentação mas também cuidar da parte emocional é de extrema importância.

O estresse é uma causa muito comum de desequilíbrio hormonal. Quando estressado, você libera hormônios do estresse, que fazem com que o fígado direcione toda a sua energia para processar o fluxo de hormônios do estresse do sistema. Infelizmente, essa reorientação da atenção aos hormônios do estresse pode impedir a eliminação natural do excesso de hormônios sexuais, como o excesso de estrógenos, do corpo. 

Isso pode causar por exemplo, se houver excesso de estrogênio no corpo, esse excesso de estrogênio normalmente deve ser eliminado pelo fígado. No entanto, se você estiver constantemente estressado, o fígado terá mais a intenção de se livrar dos hormônios do estresse do que o excesso de hormônios estrogênicos.

A chave é encontrar uma prática que funcione melhor para você e seu estilo de vida, seja caminhadas ou criação de arte, você pode experimentar, meditação, exercícios, técnicas de respiração profunda, uso de óleos essenciais e até ioga.  

Limpeza da fertilidade

A limpeza da fertilidade é extremamente importante para o bem-estar da fertilidade e para ajudar a preparar o corpo para a gravidez. Eliminar toxinas ajuda a apoiar a saúde uterina e hepática através do uso de ervas e líquidos à base de plantas.

Ajude o fígado a fazer seu trabalho muito importante de se livrar do excesso de hormônios do sistema. 

Existem alguns fatores que pode comprometer a circulação para o útero.
Isso pode tornar o útero fraco, a menstruação ineficiente, o que significa que o útero pode não ser capaz de expulsar todo o revestimento uterino cada ciclo dificultando sua gravidez.

Se você planeja engravidar, ter uma circulação saudável se torna muito importante. Você e seu parceiro devem trabalhar para aumentar a circulação no sistema reprodutivo.

A maioria das pessoas não percebe a importância da circulação para um sistema reprodutivo saudável, que pode ser facilmente impactado pela maneira como vivemos nossas vidas dia a dia. A falta de exercício e ficar sentado por horas a fio significa que seu sistema circulatório provavelmente está sofrendo.

Talvez você queira saber sobre: Período Fértil e Ovulação – Guia Absolutamente Completo

Como dissemos  o yoga é uma maneira muito relaxante e prazerosa de aumentar a circulação no sistema reprodutivo. 

Como usar ervas para melhorar sua fertilidade naturalmente.

Como usar ervas para melhorar sua fertilidade naturalmente.

As ervas são uma maneira maravilhosa de apoiar as funções do corpo e ajudar a saúde geral da fertilidade. Podem ajudar a apoiar todos os aspectos da fertilidade, mas levam algum tempo para ter seu efeito. As ervas não são como medicamentos, porque na verdade ajudam o corpo a se equilibrar e a funcionar como deveria, em vez de forçar artificialmente o corpo a fazer alguma coisa.

Existem muitos tipos diferentes de ervas que são usadas para fins de fertilidade. Cada erva traz algo diferente para a mesa e nem todas as combinações de ervas são recomendadas para todas as pessoas. As ervas que você toma para fertilidade devem ser diretamente relativas às preocupações que você tem e às ações que você está tentando provocar no corpo. Algumas das principais ervas para fertilidade incluem:

  • Raiz de maca – promove o equilíbrio hormonal e nutre o sistema endócrino.
  • Vitex (Chaste Tree Berry) – Regula o equilíbrio hormonal e estimula a ovulação oportuna, juntamente com um ciclo menstrual equilibrado.
  • Tribulus – Ajuda a aumentar a produção de hormônios sexuais e pode ajudar a regular a ovulação.
  • Semente de cardo de leite – suporta um fígado saudável, que ajuda a eliminar toxinas do corpo.

Uma dica muito interessante por falar em ervas e maca peruana.

Para você que fica insegura em como tomar ervas ou qual a quantidade correta, já existe no Brasil produtos direcionados para a fertilidade em capsulas como o Fertil Caps.

Esse composto é 100% natural é uma fórmula especialmente elaborado para você mulher que quer realizar o sonho de ser mãe.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *